هل تسعى للحصول على جسم مثالي وإنقاص البعض من وزنك؟ إذا لا بد من أن تعرف طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس التي تساعدك على الاستمتاع بمذاق القهوة الخضراء المميز مع التخلص من الكثير من الدهون الموجودة بجسمك في أن واحد.
جدول المحتويات
ولعلك تتساءل عن سبب اختيارنا الحديث عن القهوة الخضراء تحديداً فضلاً عن باقي أنواع القهوة… لذا دعنا نوضح لك في الفقرة التالية ونبدأ بالحديث عن القهوة الخضراء.
ما هي القهوة الخضراء؟
حبوب القهوة الخضراء هي حبوب قهوة لم يتم تحميصها وما زالت نية أي أنها لم يطلها أي تغيير من أي عامل خارجي، مما يجعلها تحتفظ بلونها ونضارتها لذا فهي تتميز بلونها الأخضر الفاتح وطعمها المعتدل الأقرب للأعشاب عن القهوة المحمصة.
كما أنها تحتفظ بكل خصائص حمض الكلوروجينيك الذي يعد المادة الأساسية في القهوة الخضراء، وهو المادة الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم نظرا لأنه مضاد قوي للأكسدة.
وبالتأكيد تحتوي القهوة الخضراء على مادة الكافيين حيث تصل نسبته في الكثير من مستخلصاتها إلى 17 % والتي تختلف من نوع إلى آخر بحسب طريقة تصنيع القهوة الخضراء وعلامتها التجارية وكميتها المستهلكة.
كل تلك الخصائص تجعل القهوة الخضراء مشروب صحي مثالي، لكن كيف تلعب القهوة الخضراء دورا أساسيا في إنقاص الوزن؟
فوائد القهوة الخضراء للتنحيف
وفقا للكثير من الأبحاث فإن فوائد القهوة الخضراء للتنحيف تتعدى قدرتها على تنظيم عملية الهضم بل إنها تقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي الذي يحدد مدى جودة عمل أنظمة الجسم تجاه العناصر الغذائية، لذا فإن من أهم فوائدها للتنحيف ما يلي:
- تساعد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بدلا من تخزينها على هيئة دهون غير صحية داخل الجسم، حيث تعمل على رفع معدل الحرق من 3% إلى 11%.
- يساعد حمض الكلوروجينيك على إنقاص الوزن بفاعلية وذلك لأنه:
- يقلل امتصاص الكربوهيدرات في الجسم مما يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
- يقلل مستوى الكوليستيرول والدهون الثلاثية في الجسم.
- يساعد على تنشيط عملية الأيض مما يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل إفراز السكر من الكبد للجسم مما يساهم في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
- يعمل على إزالة رواسب الدهون الموجودة بداخل الجسم.
- يتحكم في هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالجوع داخل الجسم.
- يحد من إنتاج الخلايا الدهنية حيث يعمل كمضاد للأكسدة.
- يزيد من نشاط جين PPARα الذي يعمل على استجلاب الأحماض الدهنية.
وبسبب تلك الفوائد يبحث الكثير عن طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس.
اقرأ ايضا: اكتشف أفضل انواع القهوة الخضراء للتخسيس والصحة والطعم المميز
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
تعد طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس سهلة للغاية ويمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة، وهناك عدة طريق لتحضيرها تختلف وفقا لمصدر الحبوب وطبيعتها حيث يمكن إعدادها من مسحوق حبوب البن الأخضر أو من حبوب البن الخضراء الكاملة.
وإليك 3 طرق مختلفة:
1.حبوب البن الخضراء الكاملة لإنقاص الوزن
المكونات
- حبوب القهوة الخضراء الكاملة.
- ماء.
الطريقة
- تغسل حبوب البن الخضراء بالماء الجاري للتخلص من أي شوائب أو غبار فوقها لضمان نظافتها تماما.
- تنقع الحبوب في الماء بحيث تكون كمية الماء هي الكمية المطلوبة لإعداد القهوة.
- تترك الحبوب لتغلي في الماء لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة مع التقليب المستمر.
- ترفع من على النار وتترك لتبرد مدة تتراوح بين 10-15 دقيقة.
- يصفى الخليط ليتم فصل الحبوب عن الماء ومن ثم تقدم في أكواب التقديم.
قد يهمك: دليلك عن كبسولات القهوة الخضراء للتخسيس وفقدان الوزن
2.مسحوق حبوب البن الأخضر لإنقاص الوزن
المكونات
- مسحوق حبوب البن الأخضر.
- مطحنة إذا كانت لا تزال حبوباً.
- ماء.
طريقة التحضير:
- تغسل حبوب القهوة الخضراء بالماء الجاري ثم تترك لتجف.
- باستخدام مطحنة قوية يتم طحن حبوب القهوة الخضراء الجافة.
- يضاف مسحوق القهوة الخضراء إلى الماء المغلي مع التحريك لمدة 10 دقائق على الأقل.
- أطفئ النار واترك الخليط لمدة 15 دقيقة حتى يبرد.
- يصب الماء في الأكواب عن طريق الترشيح ويصبح جاهزا للتقديم.
- لا تنس الاحتفاظ بالمسحوق المتبقي من أجل استخدامه مرة أخرى.
3.مستخلص حبوب البن الخضراء
المكونات:
- مستخلص حبوب البن الخضراء
طريقة التحضير:
- يضاف المسحوق إلى الماء سواء كان ساخنا أو باردا مع التلقيب ويصبح جاهزا للتقديم.
تعد الطرق المذكورة هي أشهر طرق عمل القهوة الخضراء للتخسيس، لكن هل يمكن إضافة بعض المكونات لها لزيادة فاعلية قدرتها على التخسيس؟
طريقة عمل القهوة الخضراء بالليمون للتخسيس
إن طريقة عمل القهوة الخضراء للخسيس سهلة وفعالة للغاية ويمكن زيادة تلك الفاعلية بإضافة بعض قطرات الليمون لها، إليك طريقة تحضيرها:
- بعد إعداد القهوة بالطريقة المعروفة يمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون عليها ويمكن تحليتها بالعسل.
الآن أصبح فنجان قهوتك جاهز فبعد أن عرفت طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس يمكنك إعدادها بسهولة، لكن يبقى البحث عن أفضل الأوقات التي يفضل احتساء القهوة بها من أجل إنقاص الوزن.
اقرأ أيضاً:” افضل قهوه لحرق الدهون…منتجات بنتائج فعالة
مواعيد شرب القهوة الخضراء للتخسيس
يمكن شرب القهوة الخضراء على الريق قبل تناول وجبة الإفطار من أجل التخسيس والحضول على وزن مثالي، إلا أن الكثير من خبراء التغذية يرفضون الانتظام على ذلك الموعد على الرغم من نتائجه المميزة، حيث لا يعد خيارا مثاليا لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي كما أنه يمكن أن يسبب بعض المشاكل على المدى البعيد حتى لمن ليس لديهم أية اضطرابات في الجهاز الهضمي والمعدة.
لذا فإنهم يرجحون تناول القهوة الخضراء بعد وجبة الإفطار بمدة كافية أو في الليل قبل الوجبة الأخيرة.
إن طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس بسيطة للغاية، كما أنها من أفضل الطرق وأكثرها فاعلية في فقدان الوزن بحسب أراء كل من قام بتجريبها والانتظام عليها، لذا استمتع بمذاق القهوة الخضراء المميز وفوائدها الصحية الكثيرة بالإضافة إلى الحصول على قوام مثالي، وجرب إحدى الطرق المذكورة.
رأي واحد حول “طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس”