يواجه محبو القهوة تحدياً صعباً بالتوقف عن شرب القهوة في رمضان، فهي المشروب الصباحي المفضل للكثير من الناس لا يستطيعون بدء يومهم والقيام بأعمالهم دون شربها، مما يسبب لهم الصداع والكسل عند الصيام وفيما يلي سوف نتحدث لكم عن أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان وكيفية تفادي الصداع.
جدول المحتويات
ما أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؟
القهوة مفيدة للصحة أثناء الصيام في حال تم تناولها باعتدال وبكمية مناسبة، فهي تعزز التمثيل الغذائي، وتنشط الجهاز العصبي، وتحفز عمل الجهاز الهضمي والمعدة، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل ولذلك يتساءل شاربو القهوة ما أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان للحصول على فوائدها دون أن تسبب أي ضرر للجسم.
حيث تم إجراء العديد من الدراسات التي كشفت أن أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان هو بعد تناول وجبة إفطار صحية وشرب كمية كافية من الماء بساعتين، ليكون جسم الصائم قد استعاد نشاطه وتم تزويده بالكمية الكافية من السوائل.
ماذا يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على القهوة؟
ينتظر عشاق القهوة وقت الإفطار بلهفة، والبعض منهم يفضل أن يكون أول مشروب عند إفطاره هو القهوة دون أن يكترث إلى ماذا يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على القهوة؟ ودون أن يسأل هل شرب القهوة مع الفطور مضر؟
إذ أن جسم الصائم يحتاج الى نظام تغذية في رمضان وخصوصا إلى الماء عند الإفطار لتعويض السوائل التي فقدها أثناء الصيام، والقهوة مدرة للبول مما يسبب فقدان السوائل بشكل أكبر، عدا عن أن شرب القهوة في رمضان على معدة فارغة عند الإفطار قد يسبب العديد من الأضرار للجسم أهمها ما يلي:
- ألم في الصدر بسبب الحموضة المعوية الناتجة عن الارتجاع المريئي.
- جفاف في الجسم ناتج عن إدرار البول الذي يسببه الكافيين.
- توتر وقلق.
- تخفيز إنتاج حمض المعدة وتهيجها.
- متلازمة القولون العصبي، الذي يسبب حرقة في المعدة.
- اضطراب الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
- بثور في الوجه وظهور حبوب بسبب تأثير الكافيين على التوازن الهرموني الذي يؤثر على صحة الجلد.
- وهن عام وتعب.
- اضطراب ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الشهية على الطعام والشعور بالغثيان.
اقرأ ايضاً: فوائد شرب القهوة بعد الاكل… تجنب شربها أثناء الأكل أو بعده مباشرة
ماذا يحدث لجسم الصائم عند شرب القهوة وقت السحور؟
يفضل الكثير من الأشخاص أن يشربوا القهوة في وقت السحور لتعوض فقدانهم لها في الصباح ويدور في ذهنهم استفسار ماذا يحدث لجسم الصائم عند شرب القهوة وقت السحور؟
وقد كشفت بعض الدراسات التي تم إجراؤها أن:
- شرب القهوة في رمضان وقت السحور يساعد على مد الجسم بالطاقة وزيادة التركيز والنشاط العقلي والجسدي على العمل في الصباح، لأن مفعولها يدوم عدة ساعات.
- شرب القهوة في رمضان وقت السحور يسبب إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل عند التبول في الصباح مما يسبب العطش للصائم، بالإضافة إلى أنها قد تؤدي إلى أرق وصعوبة في النوم في حال الرغبة بالنوم بعد السحور.
كيف يتفادى عشاق القهوة الصداع في نهار رمضان
يصاب العديد من محبي القهوة بالصداع عند صيامهم في شهر رمضان، وذلك نتيجة عدم تناولهم القهوة وانخفاض نسبة الكافيين التي اعتاد عليها جسدهم في أيام الإفطار، ويتم تفادي هذا الصداع من خلال ما يلي:
- تقليل كمية القهوة التي يشربها الشخص قبل دخول شهر رمضان بشكل تدريجي.
- شرب كميات كافية من الماء في وقت الإفطار بأوقات متباعدة بين الفطور والسحور بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً لطرد السموم من الجسم.
- الإكثار من الوجبات المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضار والفواكه.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة.
- الاستحمام خلال ساعات الصيام يخفض نسبة الكافيين في الجسم ويساعد على الاسترخاء.
- استنشاق بعض الزيوت العطرية أثناء الصيام مثل زيت اللافندر والنعناع.
- التنفس بعمق من الأنف.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة عند الإفطار والتقليل من السكريات والدهون واللحوم المصنعة والمقليات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار والسحور، والحرص على تناول كميات صغيرة بأوقات متعددة.
وبذلك نجد أنه من الأفضل تجنب الإكثار من تناول القهوة في رمضان والاكتفاء بكوب واحد بعد الإفطار بساعتين لتعويض فقدانها خلال ساعات الصيام والحصول على فوائدها وتجنب أضرارها، والحرص على اغتنام فرصة الصيام لتقليل كمية القهوة في حال الاعتياد على تناولها بكثرة في الأيام العادية.