يتمتع مشروب القهوة بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم فبالنسبة للكثير من الأشخاص لا يستطيعون بدء يومهم دون تناول فنجان من القهوة لما يمتاز به من مذاق رائع ونكهة لا تقاوم ولكن يفرط الكثير في تناول القهوة يوميًا مما ينتج عن ذلك ادمان القهوة وينتج عن ذلك بعض من الآثار الجانبية الغير مرغوبة وهذا ما سيتم توضيحه خلال هذا المقال.
جدول المحتويات
كيف تعرف أنك مدمن قهوة؟
يتناول محبو القهوة كميات كبيرة من القهوة يوميًا مما يؤدي إلى إصابتهم بالكثير من المشاكل الصحية وقد لا يعلمون بحقيقة إدمانهم لها ولكن هناك عدة علامات تدل على أنك مدمن قهوة ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:-
- إذا كنت أحد الأشخاص الذين لا يمكنهم التركيز أو القدرة على العمل دون شرب فنجان من القهوة.
- نوبات الصداع في حالة عدم تناول القهوة فهذا يدل على أنك مدمن قهوة.
- أعرف أنك أحد مدمنين القهوة في حالة عدم تقبل أي من أنواع القهوة غير الذي اعتدت على تناوله، كما لا تستطيع استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين.
- شرب القهوة دون سكر يدل على ادمان القهوة ورغبة الشخص في تذوق طعم القهوة الأصلي.
- تناول عدد كبير من القهوة يوميًا بشكل عشوائي كلما رغبت في ذلك.
- أحد علامات ادمان القهوة العصبية الشديدة عند تأخر موعد تناول قهوتك المفضلة.
قد يهمك:” تعرف على أضرار شرب القهوة قبل الأكل “
قد يهمك: أضرار شرب النسكافيه على الريق
ما هو سبب ادمان القهوة؟
القهوة أحد أهم مصادر الكافيين التي يعاني كثير من الأشخاص من حبهم لها وعدم القدرة على التخلي عنها، ويوصى بتناول ما لايزيد عن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا أي ما يعادل 3- 4 أكواب من القهوة، ومن أسباب ادمان القهوة ما يلي:-
- احتواء القهوة على نسبة من الكافيين وهو أحد الأسباب الرئيسية للإدمان لأن الكافيين يحل محل مادة الأدينوسين في الدماغ ويمنعها من القيام بدورها في التحفيز على النوم والاسترخاء مما يتسبب ذلك في الشعور باليقظة والطاقة والحيوية.
- كما يؤثر الكافيين أيضًا على مادة الدوبامين والتي تشعر الشخص بمزيد من السعادة والنشاط والقدرة على التركيز والانتباه .
قد يهمك:” بالتفصيل 10 اقوى انواع القهوه تخليك تصحصح “
أعراض إدمان القهوة
الإفراط في تناول القهوة يتسبب في زيادة نسبة الكافيين في الجسم خلال فترة زمنية معينة مما يؤثر بشكل سلبي على الصحة وعندما لا يحصل الجسم على الكافيين لا يستطيع أن يقوم بوظائفه بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية.
كما أكدت الدراسات أن تناول الكافيين لفترات زمنية طويلة يؤدي إلى الإدمان وعدم القدرة على التخلي عنه حيث إن 94% لم يتوقفوا عن استعمال الكافيين على الرغم من معرفتهم أنه ضار و81% لم يستطيعوا التخلي عن الكافيين رغم محاولتهم ذلك، وتتمثل أعراض ادمان القهوة ما يلي:-
- الشعور بالتوتر والتعب والإرهاق الشديد.
- ارتفاع ضغط الدم .
- زيادة نبضات القلب.
- العصبية والانفعال الزائد.
- عدم القدرة على التركيز.
- الرغبة في الغثيان والقيء.
علاج ادمان القهوة
الكافيين منبه طبيعي له فوائد عديدة حيث يعمل على تحفيز المخ ، زيادة الطاقة والنشاط الذهني والبدني، تحسين الحالة المزاجية، كما أن هناك العديد من فوائد القهوة للقلب والشرايين ولكن الإفراط في تناول الكافيين له الكثير من الأضرار للصحة، لذا يجب عليك اتباع تلك النصائح التالية لتساعدك على علاج ادمان القهوة كما يلي:-
- تقليل كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا بشكل تدريجي لتجنب ظهور أعراض انسحاب الكافيين.
- استبدال المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين بمشروبات أخرى مثل العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب.
- الإكثار من تناول شرب الماء للتخلص من السموم والبقاء رطبًا طوال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا بشكل منتظم يساعد على الاسترخاء ويقلل من الشعور بالضيق والتعب.
- أخذ قسط كافي من النوم لمدة ما بين 7 إلى 9 ساعات يقلل من الشعور بالتعب وتساعد على التخلص من آثار الكافيين بالجسم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات يبطئ من امتصاص الكافيين.
بذلك قد وضحنا لكم بعض المعلومات عن أسباب ادمان القهوة وأعراض ادمان القهوة وأيضًا كيفية العلاج من هذا الإدمان، ونتمنى أن تكون تلك المعلومات قد افادتكم ونال المقال اعجابكم.
اقرأ أيضاً:” تشربها كل صباح دون تفكير… إليك اضرار شرب القهوة على الريق “
المراجع
رأي واحد حول ““ادمان القهوة”… هل هذا ممكن؟ وما هي أعراض ذلك؟”