القهوة واحدة من المشروبات الشائعة الذي لا يختلف عليها اثنان واعتاد الكثير منا على بدء يومه بفنجان من القهوة الصباحي وعلى الرغم من فوائد القهوة العديدة للصحة لكن تناول القهوة على الريق له بعض الأضرار، وفي هذا المقال سنتعرف على اضرار شرب القهوة على الريق.
ماذا يحدث اذا شربت القهوة على معدة فارغة؟
أنواع القهوة عديدة ولكن تناولها على معدة فارغة يؤثر بشكل سلبي على الصحة، ومن اضرار شرب القهوة على الريق ما يلي:-
- يسبب تناول القهوة على الريق ضررا بالجهاز الهضمي بشكل كبير لما ينتج عنه من إفرازات شديدة تؤدي إلى حموضة المعدة وعسر الهضم والشعور بالغثيان.
- يمكن أن يسبب تلف بطانة المعدة علاوة على ذلك الشعور بالانتفاخ والتقيؤ.
- شرب القهوة على الريق يقلل من حساسية الأنسولين
- تناول القهوة على معدة فارغة يفقد جسمك بعض المعادن المهمة.
- شرب القهوة على الريق يزيد من مستوى السكر بالدم.
- من اضرار شرب القهوة على الريق زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى تشتت الانتباه ويستغرق الجسم وقتًا طويلًا حتى يعود إلى وضعه الطبيعي.
- شرب القهوة على الريق يؤثر على الصحة النفسية ويؤدي إلى تقلب المزاج والشعور بمزيد من التوتر والقلق.
- القهوة على الريق من العادات الخاطئة التي تزيد من التعرض للإصابة بالجفاف لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين المدرة للبول.
اقرأ أيضاً: ” فوائد شرب القهوة بعد الاكل… تجنب شربها أثناء الأكل أو بعده مباشرة
أضرار شرب القهوة على الريق للبنات
على الرغم من فوائد القهوة للنساء الكثيرة والتي جعلت القهوة الباردة والساخنة هي المشروب المفضل لدى الكثير منهم، إلا أن الأبحاث أوجدت العديد من اضرار القهوة على الريق للبنات، ومن أهمها ما يلي:-
- من اضرار شرب القهوة على الريق للبنات زيادة انقباضات الرحم خاصةً خلال فترة الدورة الشهرية.
- زيادة حبس الماء بالجسم مما يتسبب في زيادة الوزن.
- التعرض للإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي مما قد يسبب الإسهال عند بعض الأشخاص.
- زيادة إفراز هرمون الأدرينالين و الكورتيزول في الجسم.
- تقلل من فرص حدوث الحمل.
لذا وبعد كل تلك الأعراض المزعجة التي يمكن أن تنتج عن شرب القهوة على الريق لا بد من توضيح كيفية شرب القهوة بطريقة صحيحة.
قد يهمك:” تعرف على أهم 10 فوائد قهوة الشعير للرحم “
قد يهمك: أضرار شرب النسكافيه على الريق
كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟
القهوة من المشروبات الشائعة والأساسية لمعظم الأشخاص فهي تتمتع بمذاق مميز ونكهات عديدة، وهناك العديد من فوائد القهوة التي أثبتت علميًا حيث إن تناول القهوة بكمية معتدلة وبطريقة صحيحة، ومنها:
- تناول بعض الفواكه أو وجبة إفطار خفيفة قبل تناول قهوتك.
- حاول أن تحصل على كوب من الماء كمشروب أول في يومك.
- لا تضف الكثير من السكر إلى القهوة لأن هذا يرفع كمية الفراكتوز ويسبب بعض الأمراض الخطيرة مثل السمنة ومرض السكر.
- تجنب تناول أكثر من 3 فناجين من القهوة يوميًا.
- يفضل تناول البن الأورجانيك فهو أكثر صحة.
- يمكنك إضافة القرفة إلى قهوتك فهذا يقلل من الدهون الثلاثية ويخفض من نسبة الجلوكوز في الدم، كما يمكنك أيضًا إضافة الكاكاو إلى قهوتك المفضلة فهذا يقلل من التعرض للإصابة بأمراض القلب.
- أكدت الدراسات أن المبيضات الصناعية تسبب أضرارا صحية فيفضل استبدالها بالحليب حيث إنه يزيد من الكالسيوم ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ختامًا، القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير حيث لا يمكن لعشاق القهوة تفويت يوم دون تناول فنجان من القهوة ولكن عليك بتناولها بطريقة صحيحة خاصة بعد أن علمت كل اضرار شرب القهوة على الريق.
قد يهمك: “القهوة في رمضان والوقت المناسب لشربها “
المراجع
رأيان حول “تشربها كل صباح دون تفكير… إليك اضرار شرب القهوة على الريق”